SIETE PAUTAS EMOCIONALES EN LA AR ( 3ª Parte )

-          En este articulo, hablaremos del “Poder de la Actitud” y su influencia en la AR … dada su importancia, pues resulta definitiva en la resolución de los síntomas y su curso. ¿Puede curar una actitud positiva?, ¿ se puede salvar uno por la fuerza de voluntad?? … si se les pregunta a algunos expertos, sus conclusiones nos pueden sorprender.

-          “Algunas enfermedades están relacionadas con la actitud”. Ante esto, lo primero q debemos señalar es q aquí mismo ya muxos se sienten aludidos, ofendidos, … y abandonan, pero el primer paso es justo lo contrario. Aceptarlo, y no sentirse juzgado. No se trata de culpabilizar, pues s algo inconsciente.

-          Esta afirmación, ya está más aceptada en patologías tipo psoriasis, problemas de la piel, dolores de cabeza, digestivos, y en la fibromialgia … pero no en la Ar, por qué?? … se supone q los síntomas son tan brutales, q parece imposible pensar q estén relacionados c nuestras propias emociones. Sin embargo, la causa es desconocida … entonces, por qé no planteárselo?, por qé no sería viable? …

-          Todo está  en analizar y … “recordar lo olvidado” … darse cuenta de las coincidencias en las preocupaciones emocionales … y sobre todo, … cómo empezó todo?? … éste es el punto clave. Tomar conciencia.

-          Existe una relación marcada entre pensamiento y salud, es algo q en el fondo sabemos todos p no valoramos, y sería necesario no sólo recurrir a tratamientos q sólo consideran la parte física del diagnóstico. En el ámbito médico debería haber una formación importante en nutrición y psicología en todas las patologías en general …

-          La idea de q la actitud influye en la salud no es nueva, y ya la formuló Hipócrates cuando postuló “q la enfermedad s consecuencia del deseqilibrio de los humores internos del  cuerpo, y q una dieta sana y la paz espiritual podían curarla”

-          Vayamos de la superstición a la Ciencia … La Psiconeuroinmunología ( PNI ) es la disciplina q estudia, a caballo entre la medicina, la psicología y las ciencias sociales, cuáles son las interacciones entre cuerpo y mente. Esta rama de las ciencias médicas es aún muy joven y fue nombrada como tal en 1975, y poco a poco se ha ido labrando un lugar en las universidades aunqe la premisa de la q parte aún le qeda camino …

-          La Medicina moderna proviene del pensamiento de Descartes q sólo se basa en la observación científica de fenómenos físicos. Sin embargo, desde mediados del siglo XX se empezaron a conducir estudios acerca de la influencia del estrés en los procesos físicos. El pionero de la PNI, el Dr. Robert Ader de la Universidad de Rochester condujo un estudio sobre el impacto de la ansiedad en la aparición del herpes allá x los años 70. El estudio q vino a probar una realidad q era conocida históricamente, abrió un nuevo campo de trabajo para la medicina.

-          Aunqe todavía qedan innumerables estudios, y por lo tanto financiación, para q estó qede totalmente aceptado, las evidencias de q pensamientos y emociones determinan d manera importante nuestro estado de salud son cada vez más irrefutables. El problema está en q este nuevo concepto choca c determinados intereses actuales.

-          La idea es q las sustancias q transportan la información a través de nuestro cuerpo, a través del sistema nervioso, límbico e inmunológico, y q durante muxo tiempo se creyó q sólo circulaban desde el cerebro hasta el resto del organismo, pueden en realidad tomar un trayecto de doble dirección. Así, según la PNI, nuestros pensamientos y emociones pueden llegar a determinar nuestra respuesta inmunológica. Se trata de demostrar cómo los sistemas inmunes, nervioso, endocrino y neurológico se interrelacionan entre éllos.  

-          Sí se ha comprobado, q los pacientes q emplean técnicas d relajación segregan menos hormonas, como el cortisol, q pueden ser nocivas para el organismo ... Sea como sea, qé es la actitud?, y sobre todo … cómo podemos educarla para sacarle el máximo partido?? … aquí influyen numerosos factores: entorno personal, capacidad intelectual, relaciones familiares, prioridades vitales, etc … dependerá cómo afrontamos las cosas, nuestra perspectiva no es aleatoria.

-          Frente a la adversidad es muy importante saber cómo gestionamos nuestras emociones, tendemos a evitar el dolor p la única manera d sanarnos s tomar conciencia d lo q nos ocurre. En élla puede asumir su responsabilidad y tirar del carro ó dimitir de todo el proceso y dejarse llevar simplemente.

SIETE PAUTAS EMOCIONALES AYUDAN AR

-         1º, Perspectiva egocéntrica, libérate del ego. Es una ilusión, no existe. No juzgues, no culpabilices. Todo es relativo, y tu y sólo tu eres la fuente d la creación d tu propia vida. Todo está como debería estar, pq “así eres tu" ...

 

-          2º, Cambia la percepción, reprográmate …deja ir tus pensamientos, no te aferres a éllos, déjalos fluir y obsérvalos con objetividad. Conócete a ti mismo. Todo es reconocimiento, sensación y percepción. 

-          3º, Integra … asimila y acéptate como eres c tus virtudes y tus defectos. Y nunca dejes de ser tu mismo/a. Jamás vayas “en contra de ti” … y sé fiel a ti mismo.

-          4º, Verbaliza … siempre. Se le llama “Programa Neurolingüístico”, así es cómo fluyen tus emociones y cómo liberas tus pensamientos. Jamás los vivencies reprimidos y en aislamiento. Por supuesto, siempre con asertividad

-          5º, Flexibilidad y capacidad de adaptación … son los dos principales factores en una actitud adecuada frente a la adversidad.

-          6º, Fuerza de voluntad, capacidad de esfuerzo y automotivación … son tres características imprescindibles a aplicar para adqirir una buena actitud frente a la Ar.

-          7º, Reinvéntate … si has aplicado el conjunto d las pautas anteriores ya estarás listo para superar el “duelo” y marcar el ritmo de tu nuevo rumbo de vida.

-          No vivimos en una sociedad q ayude a aceptar la adversidad, ó q valore las soluciones lentas. Ojalá esta crisis q hoy en día existe impliqe un cambio d  valores en las cuestiones terapéuticas. Conceptos como la frustración y el fracaso han de dejar la carga de ser un estigma. Y aprender, ó más bien “recordar” q para curarnos es importante vivir un proceso de duelo.

Reflexión : “A veces hay q perderse, para volverse a encontrar c uno mismo/a”

SIETE PAUTAS EMOCIONALES EN LA AR ( 2ª Parte )

       -          En este articulo nos centraremos en la importancia y el “Papel de la intuición” en la AR, el por qué y qué es exactamente ...

 

-          En realidad, la Intuición como tal significa lo que hemos escuchado muchas veces y no hacemos nunca … un Cambio de Conciencia … pero, qué es eso?, y para qué?, se preguntaran algunos …

-          La Intuición nos orienta, nos guía y nos ayuda a “sacar a la luz” nuestras verdaderas emociones, pensamientos y sentimientos q por diversas razones quizá estén “reprimidas” y/ó evitamos debido al dolor que nos causan. Es necesario a través de mi diálogo interno, ser consciente de éllas y resolverlas.

-          Y qué tiene que ver esto con la AR? … Todo comienza con el Estrés, sea del tipo que sea. Lo q importa es q sobrepasa el umbral aceptable de la persona, debido a sus circunstancias, entorno personal, etc … El estrés es una respuesta natural y necesaria pero cuando se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión reflejada en el organismo y anomalías del S. Inmune debido a un mecanismo de defensa mantenido y continuado en el tiempo. A esto, se le denomina en algunos estudios “Síndrome general de adaptación” del médico vienés y fisiólogo Hans Selye q venía de la física y se pasó después a la psicología. Ó lo que es lo mismo, Estrés Crónico …

 

-          El estrés en sí como tal, no es nocivo. Al revés, es constructivo y positivo para el ser humano pero existen diferentes Respuestas a los estresores y algunos de ellos son perjudiciales. Principalmente, estaría el binomio afrontamiento/evitación … podría ser la AR un inadecuado afrontamiento al dolor?, podría ser la AR una respuesta de evitación?? … diferentes estresores q se suceden sin resolución.

-          Es por ello, volviendo al tema central, que la Intuición es tan importante pues en vez de usar ese monólogo interno muchas veces “machacante” y q no nos sirve de nada … se trataría de usar ese diálogo interno para ahondar en nuestras verdaderas emociones y pensamientos, “sacarlos a la superficie” y bien buscar soluciones si es viable sino aprender a asimilarlo de manera sana. Para éllo, debemos “observarlos” y así conocernos realmente a nosotros mismos, con lo cual y consecuentemente aprender a querernos y a aceptarnos tal y como somos. Y a partir de ahí, el resto ya viene solo …

“yo mismo/a soy el enemigo que tiene que ser amado”

-          Y cómo se hace eso? … Desde la Psicología Cuántica, las emociones cambian el ADN!! … y esto es debido a que, aunque no las veamos están ahí y son “unidades de información”. A nivel subatómico, los átomos cambian y ofrecen infinitas posibilidades en función de la Intención. Esto se ha demostrado en experimentos desde la Física. “Un estrés Agudo puede cambiar la anatomía cerebral en pocas horas!!” …

 

-          Todo depende de, “cómo observemos nuestros pensamientos” … y es por ello, que es tan importante un cambio de percepción, un cambio de mentalidad ampliando nuestra conciencia a través de la Intuición. Es por aquí como se empieza … y cómo lo hago?? … trabajando, entrenando y aprendiendo a hacer “Dieta Emocional”. 

SIETE PAUTAS EMOCIONALES EN LA AR

-          1ª, NO SABER: vacía tu mente, “despréndete” de creencias q te atan al miedo y no te hacen mejorar. Parte de cero, observa lo q ocurre a tu alrededor y en ese mismo instante. No mires ni hacia delante ni hacia atrás ( pensar en futuro ó pasado ).  No interpretes, no juzgues. Sólo observa.

-          2ª, LIBÉRATE DEL MIEDO: no lo pienses, házlo! sin más … “y si no puedo?”, ese es el futuro que no existe. No hay que empezar ni parar, … sólo hacerlo. Los errores es el entrenamiento. Mientras no elijas, todo es posible.

-          3ª, DESPLIEGA TU DOLOR: en toda su expresión, no lo “calles”. Toda pena, toda tristeza q bloquea el amor hacia ti mismo y hacia los demás impidiendo su atracción  a tu vida. Llora todas las pérdidas q hayas tenido … vive ese “duelo” necesario para recuperarte de manera sana contigo mismo.

-          4ª, LIBÉRATE DE LA IRA Y EL RENCOR: contigo mismo y con los demás. Busca las respuestas a tus propias frustraciones, a tus propias decepciones … y en general. No hay q juzgar, tén empatía c los errores propios y de los demás. Y manténte en el presente, exprésalo de manera asertiva en el momento. No lo acalles ni lo acumules.

-          5ª, CONÓCETE A TI MISMO: moléstate en reflexionar sobre ti mismo, dedícale un momento cada día. No es perder el tiempo, es aprender a amarte y respetarte siendo honesto y sincero contigo mismo sin falsas expectativas ni falsas percepciones q te puedan llevar a gratuitas frustraciones.

-          6ª, CREATIVIDAD: ayúdate de actividades q te estimulen. La escritura, la música, la pintura, talleres d cualqier tipo q hagan “expresarte” como tu qieres y eres realmente.

-          7ª, DIETA FISICA: ayúdate de actividades q te hagan sentirte mejor contigo mismo. Ya sea el deporte en general, … adaptado a necesidades de cada uno. Medita, técnicas de relajación y de respiración, yoga, pilates, etc … todo éllo hará q “conectes” contigo mismo y con tus propias emociones dándote al mismo tiempo la paz interior q se necesitan en estos casos.

 

Este tipo de actividades, sean del tipo q sean, te enseñan a “no pensar” … a “romper” c ese monólogo interno q te “machaca”. En definitiva, a lo q hay q hacer … “SACAR LA BASURA!”, vaciar la mente y empezar de nuevo.

Desde la psicología cuántica, es muy importante q aquello q sientes lo expreses en “palabras” de manera adecuada. Con asertividad, … y necesario q exista esa “coherencia cuántica” entre lo q eres y lo q manifiestas. Que no haya una distancia entre tu “yo verdadero” y tu “yo exterior” …

No existe el “determinismo genético”, todo es moldeable. Desde la epigenética, los genes son unidades de información ( Enric Corbera ).

Todos estos conceptos, a priori pueden resultar dificiles … pero no lo son. Nada más q hay q, asimilarlos, interiorizarlos, practicarlos, entrenarlos y el cambio se producirá de manera espontánea y natural.

 

" La verdad sin amor hiere pero la verdad con amor sana "